Põlv on üks meie keha suurimaid ja keerukamaid liigeseid. Põlveliigesel on altid vigastustele, mis võivad põhjustada valu. Eriti sageli põlved vigastatakse jooksmisel. Vaatame põlvevalu peamisi põhjuseid ja ravimeetodeid.
Põlveliigese valu sümptomid
Põlveliigese valu sümptomid sõltuvad põhjusest ja raskusastmest. Põlvevalu on tavaline probleem.
Liigse stressi ja vigastustega võivad põlvevalu tekkida äkki.
Ebastabiilsus või nõrkus võib sageli tekkida põlvedes - kuni tundeni, et jalad hakkavad järele andma.
Sõltuvalt valu põhjusest võib täheldada muid sümptomeid: liikumise jäikus, põlves klõpsamine, põlveliigese ummistumine ühes asendis, võimetus sirgendada jala.
Kuidas mõjutab põlvevalu meid?
Põlvevalu tekib sagedamini eakatel, ülekaalulistel (liigestele suurenenud stressi tõttu) ja spordi ajal. Põlveliigesed osalevad aktiivselt liikumises, mistõttu põlvevalu mõjutab meie elu suuresti. Põlvevalu korral ei saa me sporti teha, meil on raske kõndida ja trepist üles ronida.
Põlveliiges koosneb kolmest luust, kõõlustest, mis kinnitavad lihaseid luudele, ja sidemetest, mis stabiliseerivad ja ühendavad luid. Põlveliigese õõnsuses on kaks C-kujulist kõhre - meniskid. Nende peamine roll on liigese pehmendamine. Vedelikuga täidetud bursa võimaldab liigendil sujuvalt liikuda.
80% küsitletud inimestest koges põlvevalu.
Miks tekib põlvevalu
Põlveliigese valu põhjustavad sageli vigastused (venitused ja kõõlused, nihestused, sidemete või meniskide rebendid), samuti artroos, kõõlusepõletik (kõõluste põletik) ja bursiit (vedeliku kogunemine bursaesse).
Spordivigastused
Põlvevigastused on sportlaste seas tavalised. Neil on sageli põlveliigese sidemete rebenemine koos ootamatu põlvevalu. Liigne stress põlveliigesele, näiteks jooksmisel, kõndimisel, hüppamisel ja rattasõidul, võib põhjustada nn jooksja põlve (iliotibiaalse trakti hõõrdumise sündroom). Tavaliselt avaldub see valu põlvekedra piirkonnas ja on põhjustatud liigsest kasutamisest, vigastustest, jalgade luuhaigusest või lihasnõrkusest.
Muud põhjused
Põlveliigese vigastused võivad artroosi korral areneda järk-järgult. Kui puusa- või hüppeliigese probleemide tagajärjel on inimese kõnnak häiritud, võib see omakorda põhjustada asümmeetriat põlveliigeste koormuses, mis omakorda on täis vigastusi. Põlvevigastused, isegi kergemad, suurendavad tulevikus sarnaste vigastuste tõenäosust.
Määrake valu põhjus
Valu põlve küljel võib põhjustada sidemete kahjustus ja meniski rebenemine (kõhre kiht, mis stabiliseerib liigest). Valu põlve esiosas on tavaliselt tingitud bursa põletikust ja kõhreprobleemidest. Osteoartriit võib põhjustada valu põlve tagaosas.
Ravi
Kuidas põlvevalu diagnoositakse ja ravitakse, sõltub valu põhjusest. Selle kindlakstegemiseks peate pöörduma arsti poole. Arst uurib teie põlve, kontrollib selle liikumist, turset, verevalumeid ja lokaliseeritud palavikku. Arst võib valu leevendamiseks soovitada füsioteraapiat ja põlvetoetust, suunata teid täiendavatele uuringutele (röntgenikiirgus, MRI, ultraheli või CT), näitama harjutusi põlveliigese tugevdamiseks ja määrama valu leevendamiseks mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid. ja ravida selle põhjust. Lisaks võite kodus pärast arstiga konsulteerimist pakkuda vigastatud põlve kaitset ja rahu, asetada jääd, kinnitada survesideme ja hoida põlve kõrgendatud asendis. Sise- ja välispidiseks kasutamiseks mõeldud käsimüügis olevad valuvaigistid võivad aidata leevendada lühiajalist mõõdukat valu ja vähendada põletikku.
Mis on jooksja põlve sündroom?
Põlvevigastused on kergejõustiku, eriti jooksmisega tegelevate sportlaste seas tavalised.
Runneri põlve sündroom sisaldab järgmisi sümptomeid:
- Valu põlvekedra taga või ümber (põlvekedra).
- Valu põlve painutamisel.
- Valu süveneb allamäge kõndides või trepist alla minnes.
- Turse põlve piirkonnas.
- Põlves võib tunda klõpsatust või krõbinat.
Raviprotseduurid hõlmavad puhkamist ja põletikuvastaste ravimite võtmist
Harjutused põlvevalu leevendamiseks
Põlvevalu on tavaline: 100st, kes kaebas valu, teatas 80 põlvevalu. Kolm lihtsat harjutust aitavad muuta teie põlve toetavad lihased tugevamaks ja paindlikumaks. Nende harjutuste korrapärane sooritamine aitab vältida või leevendada põlvevalu.