Artroos on meditsiinipraktikas kõige levinum liigesekahjustus, mis on seotud neis esinevate degeneratiivsete-düstroofsete protsessidega. Peamiselt organismi vananemisest ja liigesekudede hävimisest tingitud haigust ei saa täielikult välja ravida. Kuid ekspertide hinnangul on inimesel täiesti võimalik hävitavat protsessi pidurdada, artroosi edasi lükata ja liigeste tervist pikaks ajaks säilitada.
Artroos ja selle sümptomid
Liigese hävitamine algab kõhre järkjärgulisest kulumisest - selle luude liikuva ühenduse põhielemendist, mis kaitseb neid kokkupuutepunktis hõõrdumise eest ja toimib mehaaniliste koormuste korral amortisaatorina. Enamikul juhtudel on selle protsessi põhjuseks inimkeha ainevahetusprotsesside vanusega seotud halvenemine ja liigese alatoitumine. Seetõttu ilmnevad haiguse sümptomid tavaliselt 40-50 aasta pärast. Negatiivsete muutuste tekkimine kõhrekoes toimub aga varasemas eas ja seisneb kõhre järkjärgulises elastsuse vähenemises, selle hõrenemises ja hävimises.
Kõhre võimetus oma ülesandeid täielikult täita põhjustab negatiivseid muutusi luukoes, mis võib kasvada, moodustades osteofüüte (tuberkulide, ogade, konksude kujul olevad kasvud), mis on liikumisel valu allikaks. Järk-järgult hõlmab patoloogiline protsess liigese lihaseid, sidemeid ja kõõluseid. Liiges võib deformeeruda.
Järgmised sümptomid viitavad artroosi arengule:
- valu, mis suureneb liikumise ja kehalise aktiivsusega;
- liigeste liikuvuse vähenemine;
- turse ja põletik (mõnel juhul);
- liigese deformatsioon ja liikumatus (haiguse raskete vormide korral).
Artroos mõjutab peamiselt põlvi, puusaliigeseid, lülisamba nimme- ja kaelaosa ning käsi.
Haiguse põhjused ja riskitegurid
Peamised liigesekõhre hävimise ja artroosi arengu põhjused on järgmised:
- pärilik eelsoodumus;
- liigesevigastused, mis võivad olla kerged, kuid mitmekordsed ja korduvad või ühekordsed, kuid tõsised (näiteks meniski vigastused);
- vanusega seotud muutused kõhre- ja luukoes.
On tegureid, mis suurendavad artroosi tekkimise tõenäosust. Peamised neist on liigne kehakaal, mis suurendab liigeste koormust, ja istuv eluviis, mis häirib liigeste normaalset verevarustust ja toitumist, halvendades ainevahetust selles. Liigne füüsiline aktiivsus, lokaalsed põletikulised protsessid, hormonaalsed muutused (näiteks menopaus) võivad samuti esile kutsuda artroosi.
Ravi või ennetamine?
Selle haiguse täielik ravi on võimatu - see on reumatoloogide üldine otsus, kelle ülesanne on võidelda artroosiga. Kaasaegne ravi võib aeglustada kõhre hävimise protsessi, leevendada põletikku, vähendada valu ja parandada patsiendi seisundit. Sel eesmärgil kasutatakse artroosi ravis järgmist:
- kondrotiinsulfaatidel ja glükoosamiinil põhinevad kondroprotektorid;
- mittesteroidsed põletikuvastased ravimid;
- hüaluroonhappe või hormonaalsete ravimite intraartikulaarsed süstid;
- füsioterapeutilised protseduurid (ultraheli, elektroforees, laser- ja magnetteraapia, mudarakendused);
- füsioteraapia.
Rasketel juhtudel kasutavad nad operatsiooni ja liigese asendamist proteesiga.
Kaasaegne meditsiin peab haiguse vastu võitlemise peamiseks ülesandeks artroosi ennetamist ja liigeste tervist hoidva elustiili propageerimist. Eelkõige puudutab see aktiivselt spordiga tegelevaid noori ja noori, kellel on vaja arendada spetsiaalseid oskusi liigeste kaitsmiseks treeningu ajal (liigeste soojendus ja soojendamine, spetsiaalsete kaitsevahendite kasutamine: põlve-, küünarnukikaitsed jne). Inimestele, kes ei treeni, on artroosi ennetamise peamisteks meetmeteks normaalse kehakaalu säilitamine ja füüsiline aktiivsus.
Kaalulangus ja toitumine
Arvukate uuringute tulemusena on kindlaks tehtud, et rasvunud inimestel on 3-kordne risk haigestuda artroosi. Seda ei seleta mitte ainult asjaolu, et liigne kaal suurendab liigeste koormust, vaid ka asjaolu, et liigne rasv provotseerib paljude patoloogiliste protsesside arengut kehas, mis põhjustavad tõsiseid haigusi, nagu II tüüpi diabeet ja südame-veresoonkonna häired, mis samuti mõjutab liigeste seisundit negatiivselt.
Toitumine kui artroosi profülaktika on suunatud keha küllastamisele liigesekõhre normaalseks talitluseks vajalike toitainetega ning pidurdada selles degeneratiivseid protsesse. Järgmiste põhiprintsiipide järgimine ei aita mitte ainult hoida liigeseid heas vormis, vaid hoiab ära ka liigse kehakaalu tõusu:
- toidu kalorisisalduse vähendamine rasvase liha ja linnuliha kõrvaldamise või piiramise kaudu;
- piisavalt madala rasvasisaldusega piimatoodete tarbimine, et varustada luud kaltsiumiga;
- teravilja, köögiviljade ja puuviljade osakaalu suurendamine, et täiendada keha liigestele vajalike vitamiinide ja mikroelementidega.
Toitumise ajal tuleks erilist tähelepanu pöörata toitudele ja roogadele, mis sisaldavad kõhrekoe kaitsvaid ja tugevdavaid looduslikke aineid. Need ained hõlmavad peamiselt kollageeni, valku, mis on osa loomade ja kalade kõhredest, sidemetest ja nahast. Sel eesmärgil on vaja dieeti lisada tarretatud liha, aspic (eriti kalast), puuviljaželee ja muud želatiini - modifitseeritud kollageeni sisaldavad toidud.
Füüsiline aktiivsus artroosi ennetamiseks
Istuv eluviis on inimeste tervise, sealhulgas luu- ja lihaskonna üks peamisi vaenlasi. Kuigi füüsiline aktiivsus võimaldab teil korraga saavutada palju liigeste ja üldise heaolu säilitamiseks vajalikke eesmärke:
- parandab verevarustust ja kudede toitumist;
- normaliseerib ainevahetusprotsesse ja hoiab ära liigse kehakaalu tõusu;
- arendab lihaseid, mis omakorda tugevdab luusüsteemi;
- treenib kõiki kehasüsteeme ja parandab immuunsust;
- aitab meeleolu parandada.
Liigeste heas vormis hoidmiseks ei tohiks neid üle koormata. Kuid see ei tähenda, et peaksite füüsilisest tegevusest loobuma. Liikumine on liigeste jaoks hädavajalik, kuid see peaks olema mõõdukas ja vastama iga inimese füüsilisele vormile, vanusele ja muudele individuaalsetele omadustele.
Eksperdid ütlevad, et kõndimine on parim põlveliigese artroosi ennetamine igas vanuses ja soovitavad astuda iga päev vähemalt 6000 sammu. Ujumine on väga kasulik, kui liikumine toimub ilma kehakaalu negatiivset mõju luudele. Igasuguse liikumisega seotud spordiala või lemmiktegevusega (tantsimine, aiatöö, lastega õuesmängud) tegelemine, kui see on regulaarne, aitab ennetada artroosi ja hoiab liigesed kaua heas korras.